見た目は地味でも、意外とハード！ 腹式呼吸で体も気持ちもリラックス。 GW最終日の5月7日、クライマックスを迎えつつある藤の花と新緑が美しい蓮華寺池公園で、プログラム「腹式呼吸で免疫力アップ！蓮華寺池公園でリフレッシュしませんか」が開催されました。     教えてくれるのは、Vsoundボーカル教室代表の櫻井さゆりさん。 スリムな体型にはじけるような笑顔が印象的。〝これは、腹式呼吸の効果なのか…〟と期待が膨らみます。     ふだん私たちがしている呼吸は「胸式呼吸」が中心だそうで、まずは腕を横に広げて体をひねったり、腕をまわしたり…いろいろな部分を動かしながら腹式呼吸しやすい体をつくっていきます。     さぁ、そしていよいよ、腹式呼吸に挑戦！腰に手を当てて、お腹の前後左右がへこんだりふくらんだりするのを確かめながら、呼吸。と、言葉で言うのは簡単ですが意外と難しそう…。ポイントは、〝腹式呼吸しなきゃ〟と力んでしまうのではなく、〝息を吐くこと〟なのだそうです！吐き出す練習を繰り返すうち、だんだん皆さんできるようになっていましたよ。     そして、実は立った状態でやるのは難しいそうで、今度は座った状態で。体育座りやあぐらなど自分の楽な姿勢で、少し体を前に倒しながら、やはりおなかがへこんでいくのを意識して息を吐き出していきます。これなら、ちょっとしたすき間時間やテレビを見ながらなど、お家でも気軽にできそうですね。     最後は腹式呼吸をしながら首をまわしたり、肩甲骨の間の筋肉をストレッチしたり。腕をまわす動きは、プログラム開始時点よりスムーズになったみたいでした。     腹式呼吸は、静かで地味に思えますが、実は全身運動。そして、リラックス効果も期待できるそう。実際に参加者の方からも「眠くなっちゃった～」という声が聞こえてきました。 寝つきが悪い時、そして不安を感じて気持ちを落ち着かせたい時などにも、ちょっと意識してみるとよさそうです。   次回は、5月21日（日）、6月4日（日）　10:30～12:00   プログラム詳細はこちら 24腹式呼吸で免疫力アップ！ 蓮華寺池公園でリフレッシュしませんか]]>